다이어트러닝1 하루 15분 러닝으로 살 빠질까? 지방을 불태우는 과학적 루틴 공개! 요즘 살 안 빠지는 이유, ‘운동 부족’ 때문일까요? 운동할 시간이 없다는 이유로 매번 미루게 되는 다이어트. 그런데, 진짜 중요한 건 ‘운동 시간’보다 ‘운동 방식’이라는 거, 알고 계셨나요? 바로 지금, 하루 딱 15분만 투자하면 효과적인 지방 연소가 가능한 러닝 루틴을 소개해드릴게요. 짧지만 과학적으로 검증된 방법! 더 이상 시간 핑계 댈 필요 없어요 하루 15분 ‘인터벌 러닝’이 다이어트에 효과적인 이유 1. 지방을 빠르게 연소시키는 HIIT 원리 적용- 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 내 최대 칼로리 소모 가능 - 지방을 태우는 애프터번 효과(EPOC) 발생 → 운동 후에도 지방 연소 지속2. 심폐 기능 개선 + 근육 자극 → 대사율 향상- 15분의 러닝이라도 심박.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
