현실건강습관1 지친 내 몸을 위한 현실 루틴, 하루 4,000보의 마법 “매일 만 보 걷으라고요? 근데 왜 이렇게 힘들까요” 건강을 위해 매일 만 보 걷는 게 좋다길래 정말 열심히 걸었거든요. 출근길에 한 정거장 미리 내려서 걷고, 점심시간에도 빙 돌아서 걷고, 퇴근하고 나서도 일부러 골목길 돌아서 걷고… 근데요, 몸은 가벼워지기는커녕 다리는 퉁퉁 붓고 피곤함만 더해졌어요. “이거 계속 해야 하나?” 싶은 순간, 마주한 뉴스 하나. ‘하루 4,000보만 걸어도 충분하다’는 연구 결과. 그제야 마음이 좀 놓이더라고요. 오늘은 저처럼 걷기 운동이 너무 부담됐던 분들을 위해, ‘얼마나 많이’보다 ‘어떻게 꾸준히’ 걷는 게 중요한지 공유해보려 해요. ✅ 1. 하루 1만 보, 원래 정답 아니었대요 알고 보니 ‘하루 1만 보 걷기’는 1960년대 일본의 만보기 광고.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
